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公园健身器材包括按摩揉推器、双杆、坐立式扭腰器、扭腰桥、双位腹肌训练器、二位太空漫步机、肋木架、单杠、腿部按摩器、三位扭腰器。
1、按摩揉推器
锻炼方法：身体靠近圆圈，单手平放于转动盘上，随轴心均速往复运动。该器械适用于中老年人，可单人使用，亦可多人同时使用。每运动位限1人使用。
2、双杆
锻炼方法：在双杠上摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。
3、坐立式扭腰器
主要锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性。坐式扭腰：坐于座板上，双脚踏在踏管上，手握把手，进行扭腰回旋运动。站式扭腰：双脚站立于转动盘上，手握把手，站稳后再进行扭腰回旋运动。
4、扭腰桥
锻炼方法：两手握两侧扶手，脚踏底管，上身保持平衡，扭动腰部绕S管从一端走到另一端。
5、双位腹肌训练器
锻炼方法：身体背部依托在腹肌练习板上，踝关节置于横杆下，双手交叉于脑后，起坐身体向前弯，然后返回原位为一次。
6、二位太空漫步机
锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。
7、肋木架
锻炼方法：1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑；5、悬垂侧摆脚；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿；9、扶肋木分腿转髋跳。
8、单杠
锻炼方法：引体向上：手正握杆，身体不能摇晃悬垂前摆下，身体用力前摆落地点，高垂线投影点越远越好。
9、腿部按摩器
锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼。
10、三位扭腰器
锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体。
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评论列表（4条）
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