还阳卧这种睡姿对于舒缓肩颈部的压力、促进血液循环、预防静脉曲张等方面都有较好的效果。但是，还阳卧也有其局限性，比如易导致打鼾、加重胃酸逆流等问题。因此，在选择睡姿时，需根据个人情况选择最合适的睡姿。
除了还阳卧睡姿，通常的睡姿还包括仰卧、侧卧和俯卧等。仰卧是人们最常见的睡姿之一，但是长期保持仰卧睡姿会导致呼吸道阻塞、加重胃酸逆流、增加夜间尿频等问题。侧卧是比较健康的睡姿，可以减轻背部和腰部的压力、预防打鼾等问题，但是长期保持同一侧卧姿势会导致身体不平衡、加重颈椎疾病等问题。俯卧是最不推荐的睡姿，长期保持该姿势会导致颈椎、胸椎、腰椎等部位出现问题，还可能影响呼吸道畅通。
除以上睡姿外，考虑到个人习惯和身体状况等因素，其他睡姿如胳膊枕睡姿、半俯卧睡姿、半仰卧睡姿等也有着不同的适用场景和风险。针对不同睡姿的优缺点，我们应该选择最适合自己的睡姿，并在睡眠中合理调整。除此之外，也可以通过保持规律作息、保持良好的睡眠环境、避免过度劳累等方式，提高睡眠质量，保护身体健康。
“还阳卧”姿势是中医的一个养生动作，据说也是道家练功时用的。
动作是：仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。
通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。
对肾气亏虚，女性痛经，长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人群有补气、缓解作用。
“还阳卧”虽有养血蓄精之效，但长时间保持这种姿势，容易对膝关节、髋关节、下肢肌肉等产生损伤，这也是不少人群在练习完后出现胯骨疼痛、脚麻等症状。
尤其是老年人骨质疏松，练习不当
甚至会出现骨折。
千万不要
用这个姿势
睡觉
其实，还阳卧不是真正的睡姿
它最适用于睡前保持这个姿势十五到二十分钟，然后再恢复正常姿势睡，不能保持这个姿势睡觉。
最好在两腿膝盖下垫东西，要逐渐拉伸腿部的筋，不需要一次到位
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希望本篇文章《为什么还阳卧有利健康呢？》能对你有所帮助！
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